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@安工商所有學生!遇到心理問題你可以這樣做

創建部門:馬克思主義學院作者:時間:2020-06-09瀏覽:79設置

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大學生最為常見的心理問題有哪些?

大學生心理問題的出現與其個人生理發育、心理發育特點、性格特征、家庭環境、學校專業和社會環境等都有著密切的關系。目前,大學生最為常見的心理問題分為以下幾種。

1.適應障礙即面對明顯的生活和環境變化,產生短期和輕度的煩惱狀態和情緒失調,焦慮不安、神經過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠,部分有逃學、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。

2.社交恐懼又稱社交焦慮障礙,即在社交場合害羞、局促不安,害怕被審視,不敢演講,回避社交,極端情況下可導致社會隔離。

3.焦慮障礙經常或持續出現過度焦慮,精神上過度擔心、惶恐不安;坐立不安、頭痛;心慌氣短、腹瀉、尿頻等。

4.抑郁障礙無明顯原因的顯著而持久的心境低落,興趣減退、精力下降易疲勞,自卑、悲觀厭世,常有“無用、無助、無望”感,伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現。嚴重者可出現自殺念頭和行為。

5.進食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺得自己太胖,害怕發胖,通過節食、過度運動、服用減肥藥等,有意造成并維持低體重,可有明顯消瘦、發育延遲和內分泌紊亂。貪食癥患者則表現為反復發作、沖動性暴食,之后又因怕胖而禁食、過度運動、摳吐、濫用藥物等。

6.強迫癥控制不住地出現一種想法、沖動,如總是怕臟、反復洗手,總擔心安全、反復檢查門鎖門窗,反復回憶,強迫性思考無用的問題,自覺沒有必要,但是無法控制,給本人造成很大的痛苦。

7.重性精神障礙躁狂發作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現為過分高興或易激惹、話多、言語夸大、想干大事、忙碌不停等,但多虎頭蛇尾;睡眠少、性欲食欲亢進,部分伴幻覺妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病,表現形式多樣,通常有幻聽、關系妄想、被害妄想、情感反應不協調等。



做到這六點可減少心理問題

1.規律作息規律作息除了保證身體健康外,對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起,每日保證7~8個小時的睡眠時間。

2.遠離煙酒長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用,嚴重時會形成煙癮或酒癮,正常的腦功能也會受到破壞。可能有些人會問,偶爾的吸煙飲酒是不是沒關系?比如“以酒助眠”?“小酌怡情”?這些理解是錯誤的。目前研究發現,吸煙飲酒是不良的減壓方法,對身心健康毫無益處,飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。

3.培養興趣愛好興趣愛好可以拓寬生活的寬度,也可以發掘自己的潛能,幫助我們表達自我。研究發現,擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。

4.學習調節情緒的方法調節情緒的第一步是學著察覺自己的感受,明白情緒沒有對錯,逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學著探索適合自己的良性減壓方法,幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力,提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動。例如,接觸大自然,藝術活動(如繪畫、唱歌等)、閱讀、寫作、運動、冥想等。

5.培養處理人際關系的能力研究發現,和諧的人際關系可以提高人們的幸福感,對身心健康非常重要。大學時期,我們經常要面臨很多相處的問題。比如,如何和不在身邊的父母相處?如何和親密的愛人相處?如何和朋友相處?如何和自己相處?有意識的學習相關的方法,可以促進我們的人際交往,促進自身健康。

6.學會求助大學生處于青年早期,面臨很多的發展任務。比如,愛情的體驗和經營,發展成熟的人際關系,自我身份和能力的評估定位,知識技能的學習和發展,職業的規劃等。從以學業為主的中學跨入多元化發展的大學,很多同學會感到不適應和迷茫。


成長的路上難免有困境,希望大家困難時,不必獨自承受痛苦,及時向身邊信任的親人、朋友、老師求助,相信“辦法永遠比問題多”,再困難的問題都可以解決。

(文章來自健康中國公眾號)


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